مواد لازم: آرد يك و يك سوم پيمانه شكر دو سوم پيمانه پودر كاكائو ۳ ق س كره (نرم شده در دماي محيط) يك چهارم پيمانه بكينگ پودر ۱ ق چ نمك يك چهارم ق چ تخم مرغ ۲ عدد ۱ ق چ وانيل پودر قند نصف پيمانه طرز تهيه: اين كوكي خيلي راحت و سريع آماده ميشه. ابتدا كره همدماي محيط و شكر را با هم مخلوط كرده با همزن خوب بهم بزنيد (حدود ۳ الي ۴ دقيقه). در حين همزدن دو عدد تخم مرغ را به همراه وانيل به مواد اضافه ميكنيم و خوب مخلوط ميكنيم تا مواد يكدست شوند (حدود ۲ دقيقه بزنيد). تمام مواد خشك مثل آرد و پودر كاكائو هندوانه يك ميوه عالي براي رفع تشنگي مي باشد كه خاصيت خنك كنندگي بدن را بر عهده دارد؛ حال استفاده از اين ميوه براي تهيه اسموتي كه از جمله نوشيدني هاي محبوب و پر طرفدار هستند، مي تواند پيشنهاد جذابي باشد؛ در مطالب قبلي آرگا با طرز تهيه اسموتي توت فرنگي و اسموتي موز آشنا شديد، حال در اينجا قصد داريم دستور تهيه اين نوشيدني خوشمزه با چند روش مختلف را به شما عزيزان آموزش دهيم. در طرز تهيه اسموتي هندوانه ابتدا هسته هندوانه را جدا مي كنيم و سپس مقداري از هندوانه را جهت يخ زدن در داخل فريز گذاشته و باقيمانده را در يخچال قرار مي دهيم، در مرحله بعدي، هندوانه يخ زده را به همراه باقي هندوانه ها درون مخلوط كن ريخته و در صورت شيرين نبودن هندوانه، مقدار لازم شكر يا عسل را به تركيب مي افزاييم. در مرحله آخر همه هندوانه ها را با هم مخلوط مي كنيم، وجود هندوانه يخ زده در داخل آن موجب ايجاد بافت يخ در بهشتي نوشيدني خواهد شد، حال نوشيدني خنك و خوشمزه اسموتي هندوانه آماده شده و مي توانيد آن را ميل نماييد. براي تهيه اسموتي هندوانه با روش هاي ديگر با ما همراه شويد. هندوانه را بعد از جدا كردن هسته هاي آن و تكه تكه كردن درون مخلوط كن ريخته و سپس كيوي را پوست گيري و خرد نماييد، اكنون، آن را به همراه قالب هاي يخ و آب سيب به هندوانه درون مخلوط كن اضافه كرده و در مدت ۳۰ ثانيه با سرعت بالا همه مواد را مخلوط مي كنيم، در صورت تمايل براي طعم شيرين تر اسموتي مي توانيد، مقداري عسل به آن اضافه نماييد. اسموتي هندوانه با كيوي خواص زيادي دارد، ضمن اينكه داراي پتاسيم، كلسيم، ويتامين C و اسيد فوليك مي بباشد و به تقويت سيستم ايمني بدن نيز كمك خواهد كرد. براي تهيه اين اسموتي نيز، هسته هاي هندوانه را جدا كنيد و آن را خرد نماييد، سپس برگ هاي توت فرنگي شسته شده را جدا كنيد. در قدم بعدي همه تكه هاي هندوانه را به همراه توت فرنگي، يخ، آب ليمو، نعناع خرد شده و شكر يا عسل را درون مخلوط كن ريخته و به مدت ۱۵ ثانيه با سرعت بالا زمان مي دهيم تا مواد كاملا با هم تركيب شده و يكدست شوند. اين اسموتي خوشمزه از جمله نوشيدني هاي كم كالري مي باشد كه در فصل گرما و براي رفع عطش بسيار مؤثر مي باشد. هسته هندوانه را جدا كرده و سپس درون مخلوط كن بريزيد، سپس گلاب يا عرق هل را به هندوانه اضافه كرده و سپس ليمو را به آن بيافزاييد؛ عطر گلاب و هل و نيز ليمو خاصيت آرامش بخشي داشته و موجب كاهش اضطراب مي شود. در مرحله پاياني طرز تهيه اسموتي هندوانه و ليمو، شكر يا عسل و قالب هاي يخ را درون مخلوط كن انداخته و آن را با سرعت بالا به منظور بدست آمدن تركيب يك دست، روشن نماييد. نكته : استفاده از سرعت بالا در هنگام روشن كردن مخلوط كن به اين دليل است كه در هنگام استفاده از سرعت پايين، به دليل وارد شدن اكسيژن بيشتر به درون مخلوط كن و در نتيجه اكسيد شدن مواد، ارزش تغذيه اي نوشيدني كاهش پيدا مي كند. عرق بوقناق از گياه بوقناق گرفته مي شود. فوايد درماني اين گياه سبب شده تا به عنوان ماده اي باارزش در طب سنتي مورد استفاده قرار گيرد. در ادامه شما را با خواص عرق بوقناق آشنا خواهيم كرد. مهم ترين خواص بوقناق در درمان ديابت به كار مي رود. خاصيت اين گياه سبب كنترل به موقع قند خون مي شود. به طور طبيعي مي توان اين گياه را به جايگزين مناسبي براي قرص هاي كنترل قند به كار برد. بوقناق گياهي است كه به همراه خار و تيغه نمايان مي گردد. خواص بوقناق در داخل ميوه و البته ريشه آن وجود دارد. از هر دو قسمت براي درمان بيماري ها استفاده مي گردد. اگر به شكل ظاهري اين گياه دقت كرده باشيد متوجه مي شويد كه بسيار به كنگر فرنگي شباهت دارد. از اين رو بوقناق را با نام كنگر وحشي مي شناسند. اين گياه خودروست و به شكل طبيعي و وحشي در فضاي طبيعت رشد مي كند. در ميان متخصصان طب سنتي در مورد طبع گرم يا سرد بودن بوقناق اختلاف نظر وجود دارد. از خواص دارويي عرق بوقناق مي توان به به ضد سم بودن آن اشاره كرد. اين موضوع پاكسازي معده و بدن را از سموم و باكتري ها موجب مي شود. خواص عرق بوقناق سبب دفع سموم از كبد و باز شدن بهتر مجاري كبدي مي گردد. فعاليت هاي آنزيمي كبد با عرق بوقناق به شكل منظم تري انجام مي شود. غدد فوق كليه با عرق بوقناق كاركرد بهتري دارند. بوقناق تاثير شگرفي بر كم شدن ميزان قند خون دارد. به همين علت آن را درماني طبيعي براي ديابت مي دانند. عرق بوقناق زماني كه به طرز مستقيمي بر روي فعاليت كبد اثر مي گذارد. ميزان انسولين را افزايش و عملكرد لوزالمعده را در حد نرمال و ثابتي نگه مي دارد. فوايد عرق بوقناق موجب مي شود پوست سالم و شادابي داشته باشيد. فراموش نكنيد هر آن چه كه بر روي كبد و عملكرد آن تاثير گذار است، نقش مهمي نيز بر روي حفاظت پوست دارد. نقش تصفيه كنندگي بوقناق موجب تصفيه خون مي شود. اين دفع سموم از خون و كبد باعث برطرف شدن جوش هاي صورت مي گردد. به همين خاطر بسياري از افرادي كه داراي جوش هستند، عرق كاسني، شاتره و بوقناق براي تصفيه و پاكسازي كبد استفاده مي كنند. خواص عرق كاسني و عرق شاتره نيز از اين جهت بسيار شبيه به خواص عرق بوقناق مي باشد. عرق بوقناق مانند خواص عرق نعناع ضدنفخ است و به همين علت براي درمان ناراحتي هاي معده نيز به كار مي رود. بوقناق نام آذري اين گياه مي باشد و در فارسي به آن «خارزن بابا» و «چرخه» مي گويند. اين گياه در استان هاي همدان، اصفهان، آذربايجان، دامنه هاي البرز و زاگرس در ارتفاعات ۲۶۰۰ متري از سطح دريا و كردستان به طور خودرو ديده مي شود. محدوده رشد بوقناق نشان مي دهد كه اين گياه در نواحي كوهستاني فرصت بهتري براي رشد و نمو دارد. ارتفاع قدي اين گياه بين ۵۰ تا ۲۰۰ سانتي متر متغير مي باشد. ساقه بوقناق با طرح مثلثي ديده مي شود. مانند بسياري از كنگرها در پوشش پنبه اي به رنگ سفيد و آبي روشن قرار مي گيرد. نام علمي بوقناق Apiaceaee است. اين گياه در كناره و نوك خود با خار ديده مي شود. برگ هاي بزرگ و كشيده دارد. اين برگ ها نيز با كناره خاردار خود نمايان مي شوند. گل هاي بوقناق به رنگ بنفش و در شكل متراكم و ضخيم نمودار مي گردند. فصل خودنمايي اين گل ها، تابستان است. اميدواريم خواص بوقناق شما را به خوبي با اين گياه آشنا كرده باشد. توجه داشته باشيد خوردن عرق بوقناق براي درمان ديابت به اثبات رسيده و تاثير آن بر كاهش ميزان قند خون در بسياري از بيماران ديابتي نتيجه بخش بوده است اما چيزي كه بيش از اين نتيجه تحقيق و بررسي براي شما اهميت دارد، اين است كه مصرف مستمر و به موقع عرق بوقناق را از دست ندهيد. در اين صورت شاهد نتيجه بخش بودن اين گياه خواهيد بود. برخي دلايل احساس شوري بلند مدت در دهان بي ضرر هستند برخي دلايل احساس شوري بلند مدت در دهان بي ضرر هستند، در شرايطي كه رسيدگي به برخي ديگر ممكن است نيازمند دخالت پزشكي باشند. مصرف غذاهاي شور اغلب موجب باقي ماندن طعم غذا در دهان مي شود. اما زماني كه طعم شوري براي مدتي طولاني در دهان احساس مي شود، اين شرايط مي تواند نشانه اي از يك مشكل زمينه اي باشد. طعم شور يا عجيب در دهان به طور معمول مساله اي نگران كننده نيست، اما علائم آن مي تواند ناخوشايند و آزاردهنده باشند. برخي دلايل احساس طعم شوري بلند مدت در دهان ممكن است به دخالت و درمان پزشكي نياز داشته باشند. در همين حال، درمان هاي خانگي نيز مي توانند به تسكين علائم كمك كنند. دلايل شوري دهان برخي دلايل احساس شوري بلند مدت در دهان بي ضرر هستند، در شرايطي كه رسيدگي به برخي ديگر ممكن است نيازمند دخالت پزشكي باشند. ترشح پشت بيني ترشح پشت بيني شرايطي شايع است و ممكن است به واسطه موارد زير رخ دهد: آلرژي ها عفونت هاي سينوسي سرماخوردگي ترشح پشت بيني شامل مخاط اضافي در مسيرهاي پشت بيني است كه به گلو منتهي مي شوند. وجود اين مخاط ممكن است طعم بزاق را شورتر از حد معمول سازد. داروهاي بدون نسخه مي توانند به پاكسازي ترشح پشت بيني كمك كنند، كه احتمالا به از بين رفتن طعم شور دهان نيز منتهي خواهد شد. طعم شوري پس از مسواك زدن مي تواند يك نشانه اوليه از جينجيويت يا التهاب لثه باشد كم آبي بدن كم آبي بدن مي تواند به شكل گيري طعمي عجيب در دهان و علائم ديگر مانند خشكي دهان منجر شود. زماني كه بدن با كمبود مايع مواجه است، بزاق ممكن است سرشار از مواد معدني شور شود زيرا تعادلي بين سطوح نمك و آب بدن وجود ندارد. از علائم كم آبي بدن كه به طور معمول با طعمي عجيب در دهان همراه هستند مي توان به موارد زير اشاره كرد: خستگي سردرگمي سرگيجه يا سبكي سر ادرار به رنگ زرد تيره يا نارنجي كاهش دفع ادرار تشنگي شديد مواردي مانند اسهال يا مصرف بيش از حد الكل مي توانند موجب كم آبي بدن شوند. افرادي كه بدون نوشيدن آب كافي ورزش مي كنند نيز ممكن است با كم آبي بدن مواجه شوند. خشكي دهان خشكي دهان يكي از علائم كم آبي بدن است، اما مي تواند وضعيتي جداگانه نيز باشد. افراد مبتلا به خشكي دهان ممكن است اين گونه احساس كنند كه توپ هاي پنبه اي در دهان آنها قرار دارد و همچنين امكان تجربه بزاق چسبنده يا خشك وجود دارد. در اين شرايط طعم بزاق مي تواند عجيب باشد كه اغلب شور يا تلخ است. برخي داروها مي توانند موجب خشكي دهان شوند. همچنين، اين شرايط مي تواند به واسطه استفاده از تنباكو يا يك بيماري زمينه اي شكل بگيرد. با اين وجود، گرفتگي بيني اغلب براي خشك شدن دهان كفايت مي كند زيرا فرد مجبور است به جاي بيني از طريق دهان تنفس كند. بيماري رفلاكس معده بيماري رفلاكس معده ممكن است در پس احساس طعم شوري در دهان قرار داشته باشد. اين بيماري زماني رخ مي دهد كه اسفنكتر مري ضعيف شده و به صفرا يا اسيد معده اجازه ورود به مري را مي دهد. اين شرايط به احساس سوزش در سينه، به همراه علائم ديگر منجر مي شود. همچنين، بيماري رفلاكس معده موجب شكل گيري طعمي عجيب در دهان مي شود كه اغلب شور، تلخ يا ترش توصيف مي شود. خون در دهان زماني كه شوري همانند زنگ زدگي يا طعم فلز به نظر مي رسد، اين شرايط مي تواند نشانه اي از وجود خون در دهان باشد. خوردن غذاهاي تيز مانند چيپس يا آبنبات مي تواند موجب خونريزي در دهان شود. همچنين، احتمال آسيب رساندن به لثه و خونريزي هنگام استفاده از نخ دندان يا سواك زدن دندان ها نيز وجود دارد. طعم شوري پس از مسواك زدن يا استفاده از نخ دندان مي تواند يك نشانه اوليه از جينجيويت يا التهاب لثه باشد. اين شرايط توسط دندانپزشك قابل تشخيص و درمان است. برخي داروها موجب خشكي دهان كه به شكل گيري طعمي عجيب در دهان منجر مي شود عفونت ها در صورت عدم درمان جينجيويت، اين شرايط ممكن است به يك عفونت دهاني مانند پريودنتيت منجر شود. در صورت عدم درمان پريودنتيت، اين شرايط مي تواند اثرات پايدار بر دندان ها و استخوان ها به همراه داشته باشد. پريودنتيت ممكن است عامل طعم شور يا آهن مانند در دهان باشد و همچنين مي تواند به موارد زير منجر شود: از دست دادن دندان تجمع چرك زير دندان شكل گيري زخم در لثه لثه هاي دردناك و زخمي بوي بد دهان عفونت هاي ديگر مانند برفك دهاني نيز ممكن است به ايجاد طعمي شور در دهان منجر شوند. اين عفونت مخمري موجب پديدار شدن لكه هاي سفيد در دهان و يك احساس سوزش يا حساسيت غير معمول در آن مي شود. افراد مبتلا به اين شرايط ممكن است در چشايي دچار مشكل شده يا طعمي تلخ، فلزي يا شور را در دهان خود احساس كنند. عفونت با ويروس پاپيلوم انساني نيز مي تواند موجب شكل گيري طعمي عجيب در دهان شود. اگر علائم مديريت نشوند، اين شرايط مي تواند موجب سرفه هاي خوني و در نتيجه طعمي شور يا فلزي در دهان شود. كمبودهاي تغذيه اي طعم شور در دهان مي تواند به واسطه كمبود برخي مواد مغذي در بدن شكل بگيرد. اگر پزشك به اين شرايط مشكوك شود، آزمايش خون براي تشخيص دقيق را تجويز مي كند. درمان به طور معمول شامل مصرف مكمل ها مي شود. شرايط پزشكي برخي شرايط كه بر مغز و اعصاب اثرگذار هستند مي توانند زبان را نيز تحت تاثير قرار داده و به احساس طعمي شور در دهان منجر شوند. از جمله اين شرايط مي توان به بيماري ام‌اس، فلج بل يا حتي يك تومور مغزي اشاره كرد. فردي كه دچار آسيب ديدگي سر يا گردن شده است نيز امكان دارد علائم آسيب عصبي را تجربه كند. سندرم شوگرن، يك اختلال خودايمني، نيز مي تواند موجب خشكي چشم ها و دهان شود. اين شرايط ممكن است در پس احساس طولاني مدت طعمي شور در دهان و همچنين درد مفصلي، خستگي، و نقص در عملكرد اندامي قرار داشته باشد. عدم تعادل هورموني عدم تعادل هورموني مانند آنهايي كه در زمان يائسگي يا بارداري تجربه مي شوند، مي تواند موجب ايجاد تغيير در جوانه هاي چشايي شده و ايجاد طعم هايي عجيب در دهان را به همراه داشته باشد. رعايت بهداشت دهان و دندان درماني براي مقابله با احساس شوري در دهان است عوارض جانبي دارو برخي داروها مي توانند موجب خشكي دهان شوند كه به شكل گيري طعمي عجيب در دهان منجر مي شود. برخي روش هاي درمان سرطان مي توانند جوانه هاي چشايي را تحت تاثير قرار داده و به ايجاد طعمي عجيب در دهان منجر شوند. افرادي كه اين درمان ها را پشت سر مي گذارند ممكن است خشكي دهان را نيز تجربه كنند كه يكي ديگر از دلايل شايع احساس طعمي شور در دهان براي بلند مدت است. گزينه هاي درمان درمان درست براي احساس شوري در دهان به دليل اين شرايط بستگي دارد. براي افراد بسياري نوشيدن چند ليوان آب اضافي در در روز براي بهبود شرايط كفايت مي كند. افراد ديگر ممكن است نيازمند مراجعه به پزشك يا دندانپزشك براي تشخيص دقيق باشند. عوارض جانبي بي توجهي به درمان هر شرايطي مي تواند پيامدهايي را به همراه داشته و علائم را تشديد كند. هر فردي كه بدون دليل مشخص ايجاد تغييرات پايدار در چشايي خود را تجربه مي كند بايد در كوتاه‌ترين زمان ممكن به پزشك مراجعه كند. درمان هاي خانگي از جمله درمان هاي خانگي براي مقابله با احساس شوري در دهان مي توان به موارد زير اشاره كرد: رعايت بهداشت دهان و دندان استفاده از دهانشويه هاي ضد باكتري جويدن آدامس بدون قند نوشيدن آب فراوان در طول روز ترك الكل و سيگار پرهيز از غذاهاي چرب يا تند منبع:asriran.com سبزيجات فوايد زيادي براي سلامت بدن دارد و از بروز بيماري هاي مزمن مانند بيماري هاي قلبي، ديابت، سرطان و چاقي پيشگيري مي كنند به منظور كاهش وزن, فرد بايد از غذاهايي كم كالري(Calories) استفاده كرده و تحرك خود را نيز افزايش دهد، استفاده از سبزيجات در غذاهاي اصلي و ميان وعده ها بسيار حائز اهميت است. ما به شما نوشيدني معرفي مي كنيم كه حاوي مواد مغذي مختلف است و به راحتي و به سرعت جذب بدن شما مي شود. نوشيدني سبزيجات براي جوان سازي پوست و پاكسازي بدن نوشيدن اين نوشيدني سبزيجات به افزايش انرژي روزانه شما كمك كرده و مي توانيد با توان و قدرت و احساس سرحالي به كار و فعاليت بپردازيد. اين نوشيدني انرژي زا كمك مي كند تا pH بدن متعادل شود زيرا در صورت اسيدي شدن بيش از حد بدن سلامت فرد به خطر مي افتد و بدن به محيطي مستعد براي ابتلا به بيماري تبديل مي شود همچنين مواد معدني از اندام هاي حياتي و استخوان ها تخليه شده و منجر به ابتلا به پوكي استخوان مي شود. با تخليه مواد معدني از بدن و افزايش اسيدي شدن شرايط ابتلا به بيماري هايي مانند سرطان ايجاد مي شود. اين نوشيدني ضد پوكي استخوان عامل تقويت سيستم ايمني بدن بدن محسوب شده و بدن شما را در برابر بيماريهاي باكتريايي واكسينه مي كند. اين نوشيدني انرژي زا با احياي سلول هاي پوست عامل زيبايي و جوانسازي پوست بوده و يك روش ارزان براي مبارزه با پيري پوست محسوب و احساس جواني را به شما هديه مي دهد. نوشيدني سبزيجات به پاكسازي بدن از سموم نيز كمك مي كند. طرز تهيه اين نوشيدني انرژي زا و مفيد عامل زيبايي و جواني پوست، ضدسرطان، ضد پوكي استخوان و تقويت كننده سيستم ايمني بوده ذكر شده است. نوشيدني سبزيجات انرژي زا و ضد پوكي استخوان+ دستورالعمل دستورالعمل نوشيدني انرژي زا و ضد پوكي استخوان يك فنجان كلم كالي يا كلم سبز نصف فنجان اسفناج ۲ عدد ساقه كرفس يك فنجان انگور سبز يك عدد خيار يك عدد سيب سبز نصف آب ليمو نصف فنجان برگ نعناع تازه كافي است تا آب سبزيجات را گرفته و آنها را در مخلوط كن ريخته و نوشيدني حاصل را بنوشيد و از فوايد اين نوشيدني ضد پوكي استخوان بهره مند شويد. گرچه هنوز در مورد تاثير مصرف كافئين بر فشار خون بحث و نظرهاي متفاوتي وجود دارد.ولي ثابت شده است كه پس از مصرف قهوه يا ساير نوشيدني‌هاي كافئين دار، فشار خون موقتا افزايش مي‌يابد، ولي اينكه اين افزايش تا كي باقي مي‌ماند، مشخص نيست. براي اينكه بفهميد كافئين روي فشار خون شما چه تاثيري دارد، قبل و نيز نيم ساعت بعد از مصرف قهوه يا نوشيدني هاي كافئين دار، فشار خون خود را اندازه‌گيري كنيد. اگر ۵ تا ۱۰ ميليمتر جيوه افزايش وجود داشت، شما به تاثير كافئين بر فشار خون حساس هستيد. البته چه حساس باشيد يا نباشيد، پزشكان توصيه مي‌كنند كه كافئين مصرفي بيشتر از ۲۰۰ ميلي گرم در روز يعني بيش از حدود ۲ فنجان قهوه نباشد. به ياد داشته باشيد كه قهوه، چاي، شكلات و برخي از نوشابه ها حاوي مقادير بالايي از كافئين هستند البته اين مواد بايد در حد اعتدال مصرف شود و در افراد دچار فشار خون بالا نيز بايد مصرف مواد حاوي كافئين را به كمترين ميزان ممكن كاهش داد. همچنين در مطالعه اي كه در مجله تغذيه باليني آمريكا چاپ شده، تاثيرات كوتاه مدت و يا بلند مدت مصرف قهوه و كافئين را بر فشار خون بررسي شده و ارتباط بين مصرف قهوه با احتمال بروز بيماري قلبي را در افرادي كه فشار خون بالا دارند نيز ارزيابي گرديد. داده هاي اين بررسي از آزمايشات كنترل شده اي كه تاثير كافئين و قهوه را بر روي فشار خون بررسي كرده و از مطالعات كوهورت انجام شده بر روي ارتباط بين مصرف قهوه و بيماري قلبي، گردآوري شده است. در پنج بررسي انجام شده مشخص شد وجود ۲۰۰-۳۰۰ ميلي گرم كافئين در خون، باعث افزايش حدود ۱/۸ ميلي متر جيوه فشار سيستوليك قلب و حدود ۷/۵ ميلي متر جيوه فشار دياستوليك قلب مي شود. اين افزايش فشار خون در يك ساعت بعد از مصرف كافئين ديده شد و كمتر از سه ساعت نيز طول كشيد. در سه مطالعه اي كه بر روي اثرات طولاني مدت (دو هفته اي) قهوه انجام شده بود، در مقايسه با رژيمهاي بدون كافئين و نيز رژيم هايي با قهوه ي بدون كافئين، افزايش فشار خون ديده نشده بود. در مرحله ي آخر، در هفت مطالعه ي كوهورت انجام شده هيچ شواهدي مبني بر وجود ارتباط بين مصرف دائمي قهوه و افزايش خطر بيماري قلبي يافت نشد. در افرادي كه فشار خون بالا دارند، مصرف كافئين باعث افزايش ناگهاني فشار خون كوتاه مدت ( به مدت سه ساعت) مي شود. با اين وجود، شواهد موجود ارتباطي را بين مصرف طولاني مدت قهوه و افزايش فشار خون و يا بين مصرف دائمي قهوه و افزايش خطر بيماري هاي قلبي در افرادي كه سابقه ي فشار خون بالا دارند، نشان نمي دهد. نكته عملي:همانطور كه مشخص شد قهوه ممكن است فشار خون افراد را افزايش بدهد اما در طولاني مدت تاثير منفي بر روي فشار خون و نيز بيماري هاي قلبي ندارد؛ لذا نمي توان افراد را از مصرف اين گونه نوشيدني ها منع كرد، حتي افراديكه فشار خون بالا دارند. اما در مصرف قهوه نيز همانند هر نوع ماده خوراكي ديگر بايد رعايت تعادل انجام شود و در فشار خون بدخيم و يا حاد بايد مشورت با متخصص تغذيه صورت گيرد. در هر صورت شما هميشه مراقب مصرف بالاي كافئين باشيد. كلسترول از ( LDL ) كلسترول بد و (HDL ) كلسترول خوب و تري گليسريد ساخته شده است. بايد مقدار كلسترول كلي و بد خون (LDL) كاهش يابد و از طرفي كلسترول خوب خون (HDL) بالاتر باشد. اين امر با كاهش دريافت چربي‌ها و ارجحيت منابع چربي‌هاي غير اشباع محقق مي‌شود. سويا مي‌تواند به‌طور موثري با كلسترول مقابله كند، زيرا حاوي پروتئين‌هايي است كه با توجه به تحقيقاتي كه در سال ۲۰۰۷ انجام شد، مقدار كلسترول كلي و بد خون را كاهش مي‌دهد. براي بهره‌مندي از خواص آن توصيه مي‌شود روزانه ۲۵ گرم از اين پروتئين‌ها در برنامه غذايي گنجانده شود. سويا را مي‌توان در تركيب بسياري از غذاها، جايگزين گوشت چرخ شده كه حاوي چربي است كرد. مزيت ديگر سويا اين است كه مقدار كمي كالري دارد، اما سرشار از كلسيم است و مي‌تواند غذايي عالي براي افراد گياه‌خوار باشد. حبوبات حبوبات، ديگر خوراكي‌هايي هستند كه در تنظيم كلسترول خون مفيدند. تحقيقي كه در سال ۲۰۱۱ بر روي ۲۶۸ فرد صورت گرفت نشان مي‌دهد كه مصرف منظم حبوبات، حداقل ۳ بار در هفته، مي‌تواند باعث كاهش ۸/۱۱ ميلي‌گرم كلسترول كلي و ۸ ميلي‌گرم كلسترول بد خون در اين افراد شود. گرچه امروزه حبوبات جايگاه كمتري در برنامه غذايي مردم نسبت به گذشته دارد، اما مي‌توان آنها را به‌راحتي در انواع سوپ‌ها، آش‌ها، سالاد و پوره استفاده كرد. بااين‌حال، توصيه مي‌شود مصرف حبوبات به‌تدريج افزايش يابد، تا از مشكلات گوارشي پيشگيري شود. خيس كردن حبوبات قبل از پخت نيز روش بسيار مناسبي براي كاهش نفخ و ديگر ناراحتي‌هاي گوارشي است. ماهي و به‌خصوص ماهي‌هاي چرب مانند ماكرو، ساردين و آزاد، به خاطر مقدار بالاي اسيدهاي چرب غير اشباع و امگا-۳ در موارد افزايش كلسترول بسيار مفيد هستند. امگا-۳ به دليل كاهش سطح تري‌گليسريد خون كه جزو خانواده چربي‌هاست، معروفيت دارد. همچنين مصرف ۲ تا ۳ بار ماهي در هفته كه يك سهم آن ماهي چرب باشد، در تنظيم كلسترول خون موثر است. غلات سبوس‌دار غلات سبوس‌دار نسبت به غلات تصفيه شده مقدار بيشتري فيبر دارد كه مي‌تواند به مقابله با كلسترول بد خون و خطر بيماريهاي قلبي عروقي بپردازد. بر اساس تحقيقي كه در سال ۲۰۱۲ انجام شد، افرادي كه حداقل ۳ سهم غلات سبوس‌دار در روز مصرف مي‌كنند، مقدار كلسترول كلي و بد خون آنها پايين‌تر است. بهتر است به‌تدريج اين غلات در برنامه غذايي و جايگزين غلات تصفيه شده شود. سبوس جو دوسر، به‌ويژه براي مقابله با كلسترول، مفيد بوده و مي‌توان آن را به شكل پودر در تركيب غذاهاي شور و شيرين استفاده كرد. البته نبايد به يك‌باره افراط به خرج داد، زيرا ممكن است ناراحتي‌هاي احتمالي گوارشي پيش بيايد. سيب سيب به خاطر مقدار بالاي آنتي‌اكسيدان‌ها، از جمله پلي‌فنول‌ها، در كاهش خطر بيماريهاي قلبي عروقي و كلسترول خون نقش دارد. تحقيقي كه در سال ۲۰۰۷ بر روي ۷۱ مرد و زن كه بعضي از آنها اضافه وزن داشتند نشان مي‌دهد كه مصرف روزانه كپسول‌هاي پلي‌فنول ۶۰۰ ميلي‌گرمي به مدت ۱۲ ماه در كاهش قابل توجه كلسترول كلي و بد خون نقش دارد. اين در حالي است كه يك سيب تازه حدود ۲۰۰ ميلي‌گرم پلي فنول دارد و مصرف روزانه حداقل ۳ سيب براي تأثير بر كلسترول لازم است. به‌علاوه، سيب ميوه كم‌كالري است و يك خوراكي برطرف كننده گرسنگي و در موارد رژيم لاغري، مناسب است. دانه‌هاي روغني دانه‌هاي روغني مانند گردو، بادام، پسته و فندق، سرشار از چربي‌هاي غير اشباع هستند كه جزو چربي‌هاي خوب محسوب مي‌شوند. تركيبات موجود در اين دانه‌ها به‌طور مستقيم در كاهش كلسترول بد خون نقش دارند. گنجاندن ۳۰ گرم از اين خوراكي‌ها (۲۰ عدد بادام، ۶ عدد گردو يا ۱۰ تا ۱۲ عدد فندق) به‌جاي چربي‌هاي اشباع، باعث تنظيم كلسترول خون مي‌شود. البته بايد توجه داشت كه مقدار چربي ديگري در كنار اين دانه‌ها مصرف نشود، زيرا دانه‌هاي روغني، بسيار پركالري هستند و هر ۳۰ گرم آنها حدود ۱۸۰ كيلوكالري دارد. آووكادو اين ميوه پرخاصيت سرشار از بيوتين است و براي جلوگيري از خشكي پوست، سستي مو و شكنندگي ناخن بسيار مفيد است. استفاده موضعي از اين ميوه مي‌تواند سوختگي را التيام بخشد. مي‌توانيد در خانه ماسك مرطوب‌كننده آووكادو درست كنيد. ابتدا هسته اين ميوه را در بياوريد؛ بعد، پوست آن را بگيريد و مانند پوره له كنيد. روغن اين ميوه بسيار نرم‌كننده است و ويتامين E نيز دارد. چاي سبز پلي‌فنول‌هاي انباشته‌شده در چاي سبز از آن نوشيدني پرخاصيتي ساخته‌اند. سعي كنيد روزانه ۴ فنجان چاي سبز بنوشيد؛ سرد يا گرمش هم تفاوتي نمي‌كند. هنگام نوشيدن چاي به آن شير يا شكر نيفزاييد. گوجه‌فرنگي دانشمندان آلماني دريافته‌اند مصرف موضعي رب گوجه خانگي همراه روغن زيتون از آفتاب‌سوختگي پوست جلوگيري مي‌كند. گوجه‌فرنگي سرشار از ليكوپن و كاروتنوييد است. اين ريزمغذي‌ها مي‌توانند پوست را در برابر صدمات ناشي از راديكال‌هاي آزاد محافظت كنند. هندوانه هندوانه سرشار از آنتي‌اكسيدان‌هايي است كه راديكال‌هاي آزاد را جذب كرده و از فعاليت‌هاي مضر آنها جلوگيري مي‌كنند. ماهي ماهي حاوي كاروتنوييدي به نام آكستانتين است كه به پوست خاصيت الاستيسيته مي‌بخشد. پس اگر مي‌خواهيد پوستتان كمتر چروك شود بهتر است ماهي را پاي ثابت رژيم غذايي خود قرار دهيد. انواع توت توت فرنگي، توت سفيد، توت قرمز، تمشك و… منابع بي‌نظيري براي دريافت آنتي‌اكسيدان هستند. اين ميوه‌ها را به عنوان ميان وعده ميل كنيد؛ حتي مي‌توانيد آنها را در كنار غذا به‌عنوان چاشني مصرف كنيد. كلم بروكلي بروكلي نوعي سبزي است كه خواص سلامت‌بخش متنوعي دارد. حتما پيش از اين هم شنيده‌ايد كه: «براي سلامت خودتان بروكلي بخوريد» و حالا از ما هم بشنويد كه: «براي سلامت پوستتان بروكلي بخوريد.» يكي از مواد مفيد بروكلي ويتامين A است كه در ساخت سلول‌هاي پوست نقش مهمي ايفا مي‌كند و با مصرف آن تجديد سلول‌هاي پوست بهتر و با سرعت بيشتري انجام خواهد شد. گريپ‌فروت گريپ‌فروت ميوه‌اي سرشار از ويتامين C است كه پوست شما نياز مبرمي به آن دارد. انار انار ميوه‌اي سرشار از آنتي‌اكسيدان است كه مي‌تواند ساخت كلاژن را در بدن افزايش دهد. دانه‌هاي انار را گاهي روي پوستتان قرار دهيد و از فوايد بي‌نظير آنها بهره‌مند شويد. اسفناج ملوان زبل را به خاطر داريد؟ قرار نيست با خوردن اسفناج مثل آن شخصيت كارتوني زورتان زياد شود اما ويتامين A فراوان اين سبزي مي‌تواند پوستتان را جوان و شاداب كند. لبنيات كم‌چرب يكي ديگر از گروه‌هاي غذايي كه ويتامين A قابل توجهي دارند، انواع لبنيات هستند. اگر مي‌خواهيد با لبنيات، نياز پوستتان را به ويتامين A برآورده سازيد، بايد انواع كم‌چرب لبنيات را انتخاب كنيد تا انواع مضر چربي به بدنتان نرسد. هويج هويج را به خاطر ويتامين A زيادش خوب مي‌شناسند. از آنجا كه ويتامينA يكي از ويتامين‌هاي ضروري براي پوست محسوب مي‌شود، بهتر است هويج را در برنامه غذايي خود داشته باشيد. تخم‌مرغ تخم‌مرغ سلول‌هاي آسيب‌ديده با راديكال‌هاي آزاد را ترميم مي‌كند؛ زيرا سرشار از پروتئين است. از طرفي، مقادير قابل توجه بيوتين تخم‌مرغ باعث شده اين ماده غذايي از خشكي پوست هم جلوگيري كند. گردو اگر پوست جوان و سالمي مي‌خواهيد، بايد در رژيم غذايي خود مقادير كافي اسيد چرب امگا ۳ داشته باشيد. گردو منبع خوبي از اين ماده مغذي است. به علاوه، اگر طعم ماهي را زياد دوست نداريد، گردو جايگزين خوبي براي دريافت اين ماده است. اسيد چرب امگا ۳ باعث نرمي پوست و مو شده و ظاهر جوان‌تري به شما مي‌بخشد. حبوبات يكي ديگر از منابع غني پروتئين، حبوبات هستند. اين گروه غذايي مي‌توانند خرابكاري‌هاي راديكال‌هاي آزاد بر پوست را از بين ببرند. پروتئين‌ها در بدن به مواد تشكيل‌دهنده‌شان يعني آمينواسيد‌ها تبديل مي‌شوند. سلول‌هاي بدن هم از آمينواسيد ساخته شده‌اند بنابراين در دسترس بودن آمينواسيد كافي امكان بازسازي سلول‌ها را به بدن مي‌دهد. پرتقال حتما شنيده‌ايد كه براي دريافت ويتامين C پرتقال بخوريد. ويتامين C اين ميوه تاثير بسزايي بر پوست مي‌گذارد. غلات كامل اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات كامل مي‌گويند. اين گروه غذايي منبع مناسبي از سلنيوم هستند كه پوست به اين ماده معدني نياز دارد. انواع غلات صبحانه و نان و برنج قهوه‌اي مي‌توانند سلنيوم مورد نياز پوست را فراهم كنند. گالري عكسهاي زيبا از جديدترين و خوشگلترين مدل مانتوهاي طرح دار تابستانه گلچيني از جديدترين مدل مانتوهاي زنانه مانتوهاي شيك زنانه مانتو مجلسي زنانه شيك ترين مانتوهاي زنانه مدل مانتو زنانه جديدترين مدل مانتو زنانه رفت وآمد در مسير هاي پر تردد وسايل نقليه علاوه بر اين كه براي سلامت ريه ها مضر است، به پوست نيز آسيب جدي وارد مي كند واز طرفي استفاده از شوينده هاي شيميايي نيز چندان مناسب نيست. به همين دليل در اين مطلب چند لايه بردار طبيعي پوست را معرفي مي كنيم. قبل از استفاده، صورت را تميز كنيد و بشوييد و در حالي كه صورت خيس است، از اسكراب استفاده كنيد. آن را روي صورت بماليد و با حركت دوراني ماساژ دهيد.با لايه برداري،سلول هاي مرده از سطح پوست برداشته و موجب درخشندگي پوست مي شود. اسكراب كيوي، روغن نارگيل وعسل اين ماسك سلول هاي مرده پوست شما را به سطح پوست مي كشاند وباعث روشني پوست تيره مي شود. روغن براي انواع مختلف پوست اضافه كردن چند قطره روغن معطر به اسكراب ، نه تنها عطردلنشيني به آن مي دهد بلكه آن را مناسب نوع پوست شما مي كند . بابونه، گل شمعداني و صندل براي پوست خشك مناسب است، اما اگر پوست شما چرب است ، از سرو، ترنج و گل شمعداني استفاده كنيد.بهتراست قبل از استفاده از اين اسكراب ها روي تمام پوست ، روي بخشي كوچك آن را امتحان كنيد . ماست و گردو ماست طبيعي پايه مناسبي براي هر گونه اسكراب خانگي است و اين موضوع به علت خواص ضد باكتريايي و ضد قارچ آن است، همين طور با داشتن درصد بالاي اسيد لاكتيك موجب صاف و نرم شدن پوست خسته مي شود . دو قاشق غذاخوري ماست و دو قاشق غذاخوري گردوي خرد شده را با مخلوط كن تركيب كنيد و بگذاريد به مدت ۱۵ دقيقه بماند . از اين مخلوط بايد بلافاصله استفاده شود، بنابراين اگر كمي از آن باقي ماند ، مي توانيد آن را روي نواحي سخت و سفت پوست مثل پاشنه پا امتحان كنيد. روغن زيتون و نمك دريايي براي لمس حس تازگي يك بخش نمك و يك بخش روغن زيتون را براي تهيه اين اسكراب ،به طور كامل مخلوط كنيد . اگر پوست حساسي داريد، مي توانيد شكر يا شكرقهوه اي را جايگزين نمك كنيد.اين اسكراب همچنين آثار شگفتي روي كل بدن دارد ، كه در تهيه آن مي توانيد غلظت نمك را بيشتر كنيد. اسكراب جو ، عسل و ماست جو يكي از محبوب ترين لايه بردارهاي طبيعي است كه به علت ملايم بودن براي پوست هاي حساس كاربرد دارد. همچنين قابض است. اين ويژگي كمك مي كند تا چربي و آلودگي ها از سطح پوست بيرون كشيده شود. عسل به دليل خاصيت مرطوب كنندگي طبيعي اش ، يك ماده مناسب براي اضافه كردن به هرنوع اسكراب است. تقريبا دو قاشق چاي خوري از جو را در نصف ليوان ماست بريزيد و با يك قاشق غذاخوري عسل مخلوط كنيد. از اين مخلوط مي توان به عنوان يك ماسك افزايش دهنده رطوبت استفاده كرد .
بيشتر بخوانيد: طرز تهيه كوكي ترك خورده در منزل
ادامه مطلب
s
forum
1
link
topic
topic
topic
topic
topic
link
forum
topic
topic
links
mania
linka
forum
forum topic
mojtaba
link
forum
link
topic
forum
forum
link
forum
forum
anjoman - - - - كاهش حجم چربي در صورت
برخي ديدني هاي قشم
مجموعه قلعه كاخا
ويتامين E در مغز گردو
ساحل صخره اي هنگام
انواع اكستنشن و كاشت مژه
پل هاي تاريخي شهر اصفهان
موزه اي در شهر مونترال
بورجومي گرجستان
ماندگار نبودن آرايش چشم
چاه لافت
جوانسازي پوست
تانك هاي ازت
چگونگي مصرف فاموتيدين
فوليكول مو
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
نوشيدني سبزيجات انرژي زا و ضد پوكي استخوان
ادامه مطلب
تاثير مواد كافئين دار در افزايش فشار خون
ادامه مطلب
تنظيم كلسترول بدن با اين خوراكي ها
ادامه مطلب
بهترين خوراكي ها براي شادابي پوست
ادامه مطلب
مدل مانتوهاي طرح دار تابستانه
ادامه مطلب
لايه بردارهاي طبيعي پوست
ادامه مطلب
| قالب جدید وبلاگ بیگ سایت |
